• 상단 탑 배너
  • 상단 탑 배너
  • CLOSE
  • OPEN
 
전체메뉴보기
  • 왼쪽 퀵 배너
  • 왼쪽 퀵 배너

러닝 레볼루션 _신흥메드싸이언스

보다 더 빨리 보다 더 멀리 부상없이 달리는 법

공유
SNS 공유하기
  • 페이스북 공유
    페이스북
  • 트위터 공유
    트위터
  • 카카오톡 공유
    카카오톡링크
  • 카카오스토리 공유
    카카오스토리
  • 판매가
    도서 절판
  • 구매혜택

    할인 :

    적립 마일리지 :

  • 배송비
    3,000원 조건별배송
    금액별배송비
    0원 이상 ~ 40,000원 미만 3,000원
    40,000원 이상 0원

    배송비 계산 기준 : 판매가 + 옵션가 + 추가상품가 + 텍스트옵션가 - 상품할인가 - 상품쿠폰할인가

    지역별추가배송비
    지역별배송비
    전라남도 완도군 소안면 소안로 5,000원
    전라남도 진도군 조도면 5,000원
    경상북도 울릉군 5,000원
    제주특별자치도 3,000원
    택배  /  주문시결제(선결제)
    방문 수령지 : 경기도 고양시 덕양구 청초로 66 (덕은동, 덕은리버워크) A동 808,809호
  • 저자
    박현진 역
  • ISBN
    9788964980620
  • 출간일
    2018-04-30
  • 출판사
    신흥메드싸이언스
  • 도서안내
    15시 이전 주문 및 결제 시 당일 출고됩니다.

9788964980620-10_100543.jpg

 

 

<역자 소개>

 

박현진

 

옮긴이는 서울대학교 국어국문학과를 졸업하고, 한양대학교 의학전문대학원에 재학 중인 피트니스 분야 번역가이다. <생존체력 : 이것은 살기 위한 최소한의 운동이다>, <다시 몸> 등의 저서와 <스타팅 스트렝스 : 기본 바벨 훈련>, <근육 운동 따라하기>, <코어 운동 따라하기> 등의 역서가 있다.  

 

 

<책 소개>

 

아무런 지식 없이 그저 달리기만 하는 사람들

 한때 소수의 특이한 취미로만 여겨졌던 달리기는, 이제 수많은 사람들이 여러 형태로 즐기며, 우리의 삶에 없어서는 안 될 운동이 되었습니다. 살을 빼기 위해 가볍게 달리는 사람들로부터 달리기 자체를 삶의 가장 큰 가치로 받아들이고 있는 사람들까지, 수많은 스펙트럼 안에서 달리기는 피트니스업계에서 가장 큰 블루칩으로 도약하고 있습니다. 수만 명의 사람들을 모집하는 메이저 스포츠 업체의 10K 대회가 불과 하루도 안 되어 마감되는 현실이 그러한 인식을 단적으로 보여주고 있습니다.

 

 그러나 헬스클럽 등 어디서나 쉽게 트레이닝을 받을 수 있는 웨이트 트레이닝 시장과 달리 러닝은 가르쳐 줄 사람도, 공간과 시설도, 부상을 예방하고 기록을 늘릴 수 있는 클래스도 현저히 부족합니다. 시장 자체가 지나치게 빨리 성장한 탓도 있지만, 러닝을 굳이 배우지 않아도 된다고 생각하는 관념이 여기에 관여합니다. 덕분에 매년 봄과 가을에 열리는 크고 작은 대회마다 수많은 부상자가 속출하며, 매년 거의 같은 비율의 부상자가 발생한다는 것은, 러너 개인뿐만 아니라 달리기라는 종목 전반에 있어 크나큰 비극이 아닐 수 없습니다.

 

우리 몸은 어떻게 뛰도록 설계되었나

 너무 오랫동안 앉은 채로 살아 온 탓에, 말랑하고 푹신한 쿠션화를 신고 지나치게 많은 시간을 보내 온 탓에 우리 몸은 어떻게 달려야 하는지를 잊어버린 지 오래입니다. 달리기를 굳이 배울 필요가 없다고 믿는 세간의 관념과 달리, 이제 달리기는 웨이트 트레이닝처럼 처음부터 배워야 하는 기술이 되어 버린 것입니다.

 

달리기는 기술이다

 배우지 않고 무작정 해 본 웨이트 트레이닝이 부상을 초래하듯, 배우지 않은 러닝은 결국 통증과 부상으로 이어지게 마련입니다. 더 나은 기록을 바라보기 전에, 우리는 다치지 않고 오랫동안 달릴 수 있는 방법을 배워야만 합니다. 이 책은 그러한 고민의 해결책을 제시합니다.


이 책은 당신에게 다음 네 가지를 확실히 약속한다

 ⦁ 당신은 더 효율적으로 뛸 것이고, 

 ⦁ 더 빠르게 뛸 것이고, 

 ⦁ 최적의 자세를 유지하며 더 먼 거리를 뛸 수 있을 것이며, 

 ⦁ 부상을 입을 가능성이 줄어들 것이다.

 

<러닝 레볼루션>의 핵심 포인트

 

 1. 자세를 유지하면서 더 멀리 뛰는 법

 2. 발의 해부학적 구조를 통해 알아보는 달리기의 원리

 3. 웜업 루틴과 근력 강화 운동

 4. 부상 없는 달리기의 과학적 진실과 실전적 기법

 5. 러닝화를 고르는 방법과 맨발 러닝을 위한 팁

 6. 실전을 향한 4주간의 프로그램과 열 개의 레슨

 

 

<책 속으로>

 

 퍼포먼스을 극대화하고 부상을 최소화하려면 밑창이 납작하고 얇고 유연하면서 전체적으로 가벼운 신발을 사야 한다. 이런 신발을 신으면 발과 지면이 매우 정교하고 정밀한 상호작용을 일으키게 된다. 두껍고 단단한 신발에서는 불가능한 일이다. - 27P

 

 1970년대 초반에 달리기 붐이 일기 시작했을 때만 해도 선수나 코치들은 근력 훈련을 거들떠보지조차 않았다. 당시에는 근력 운동을 하면 근육이 굳는다는 미신이 퍼져 있었다. 잘 달리려면 그저 뛰는 게 능사였던 시절이었고, 심혈관계, 그러니까 심장과 폐에만 모든 관심이 쏠려 있었다. 그 시절 사람들은 몸을 전체적으로 바라보지 않았던 것이다. - 68P

 

 이 끊임없는 부상의 연쇄는, 증상만 치료하고 원인은 그대로 두었기 때문에 발생한다. 따라서 부상의 원인인 기법상의 결점부터 교정해야 한다. 말하자면, 이 챕터를 통해 기법을 다스리는 의사가 되는 것이다. 핵심 원인인 기법상의 오류를 교정하면 부상은 해결된다. 그렇게 함으로써 부상의 악순환을 막는 것이 최종 목표이다. - 179P

 

 

<도서목차>

 

 - 저자의 말

 - 서문 : 최고의 러너는 어떻게 달리나

 - 옮긴이 서문

 

▶ 제1부 포즈 이전에

 - 달리기, 혹은 개인적인 이야기 : 러시아에서 미국까지

 - 인지체계 : 달리기를 다시 배우기에 앞서

 - 일지 작성 : 성장을 기록하다

 - 신발, 신거나 말거나 : 알맞은 신발을 찾아서

 - 비디오 촬영 : 나는 어떻게 달리나

 - 움직임에도 준비가 필요하다 : 모빌리티 향상에 관하여

 - 근력 훈련 : 안정성과 파워 확보에 관하여

 

▶ 제2부 열 개의 레슨

 - 레슨에 들어가기 전에 : 노련한 달리기 기술을 향하여

 - 첫째 레슨 : 발

 - 둘째 레슨 : 러닝 포즈 [running pose]

 - 셋째 레슨 : 낙하 [fall]

 - 넷째 레슨 : 당김 [pull]

 - 다섯째 레슨 : 프레임을 합치다

 - 여섯째 레슨 : 아킬레스 건

 - 일곱째 레슨 : 다시, 포즈 구간으로

 - 여덟째 레슨 : 다시, 낙하 구간으로

 - 아홉째 레슨 : 다시, 당김 구간으로

 - 열째 레슨 : 한 번에 다시 한 번

 - 졸업 : 이제는 즐길 시간

 

▶ 제3부 러닝 서킷

 - 러닝 서킷에 들어가기 전에 : 한 걸음 앞으로

 - 나 자신의 코치가 되다 : 분석, 교정, 과제

 - 러닝 서킷 : 연습에서 실전으로

 - 트랙이 아니라도 : 장소에 따른 러닝 가이드

 - 부상에 관하여 : 부상, 예방, 치료

 

▶ 제4부 한계를 넘어서

 - 원숭이 두 마리 : 프로그램을 짜기 전에

 - 훈련 프로그램 설계 : 5K, 10K, 하프 코스, 풀 코스

 - 죽을 때까지 달려라 : 건강하고 즐겁게, PR을 향해

 

부록

용어사전

 

도서명 러닝 레볼루션 저자, 역자 Dr. Nicolas Romanov 지음 박현진 옮김
출판사 신흥메드싸이언스 크기 188 x 257 mm (B5)
쪽수 페이퍼백 | 232쪽 제품구성 낱권
출간일 상품 정보 및 본문 기재 목차 상품 정보 및 본문 기재

배송안내

- 배송비 : 기본배송료는 3,000원 입니다. (도서,산간,오지 일부지역은 배송비가 추가될 수 있습니다)  40,000원 이상 구매시 무료배송입니다.

- 본 도서의 출고예정일은 당일 출고되며 (15시까지 결제 완료 시), 도착예정일은 2~3일 이내입니다.

- 출고예정일은 주문도서의 결제(입금)가 확인되는 날 기준으로 도서를 준비하여 포장 후 물류센터에서 택배사로 전달되는 예상일자입니다.  

- 도착예정일은 출고예정일에서 택배사의 배송일(약 1~2일)이 더해진 날이며 연휴 및 토,일,공휴일을 제외한 영업일 기준입니다. 

교환 및 반품안내

반품 및 교환 시 먼저 판매자와 연락 후 반품사유, 택배사, 배송비, 반품지 주소 등을 협의 후 반품상품을 발송해주시기 바랍니다.

 

 판매자 지정택배사 

  로젠택배

 반품배송비          

  편도 3,000원 (최초 배송비 무료인 경우 6,000원 부과)

 교환배송비

  6,000원

 보내실 곳

  (우 : 10543) 경기도 고양시 덕양구 청초로 66 (덕은동, 덕은리버워크 지식산업센터) A동 808호 반품 담당자 앞

환불안내

- 단순변심에 의한 교환/반품은 제품 수령 후 7일이내까지만 가능 (배송비용과 교환/반품비용 왕복배송비 고객부담)

- 비닐 제거 또는 개봉으로 상품 가치 훼손 시에는 상품 수령후 7일 이내라도 교환 및 반품이 불가능합니다.

- 이벤트 상품, 일부 특가 상품은 고객 변심에 의한 교환, 반품은 구매자가 배송비를 부담하셔야 합니다 (제품의 하자, 배송오류는 제외)

- 일부 상품은 개정판 출시, 제조 단가, 환율 변동 등 제조사 사정으로 가격이 변동될 수 있습니다.

- 수입 도서의 경우, 고객의 단순 변심에 의한 교환 및 반품이 불가능 하오니, 양해 바랍니다.

- 상품의 내용이 표시·광고의 내용과 다른 경우에는 상품을 수령한 날부터 3개월 이내, 그 사실을 안 날 또는 알 수 있었던 날부터 30일 이내에 청약철회 가능

AS안내

- 소비자분쟁해결 기준(공정거래위원회 고시)에 따라 피해를 보상받을 수 있습니다.

- 파본이나 낙장이 있는 책은 교환해 드립니다.

이미지 확대보기

러닝 레볼루션 _신흥메드싸이언스

러닝 레볼루션 _신흥메드싸이언스
러닝 레볼루션 _신흥메드싸이언스

비밀번호 인증

글 작성시 설정한 비밀번호를 입력해 주세요.

확인

장바구니 담기

상품이 장바구니에 담겼습니다.
바로 확인하시겠습니까?

찜 리스트 담기

상품이 찜 리스트에 담겼습니다.
바로 확인하시겠습니까?

    본문 슬라이드 배너
    본문 슬라이드 배너
    본문 슬라이드 배너
  • 고객센터
  • 02-6956-8670
  • 오전 9시 ~ 오후 6시
  • 토, 일, 공휴일 휴무
  • BANK
  • 국민은행 459237-04-001982
  • 신한은행 100-014-586138
  • 기업은행 540-001844-04-023
  • 예금주 (주)신흥메드싸이언스
  • 쿠폰
  • 이벤트
  • 공지사항
  • 고객센터
화면 최상단으로
화면 최하단으로
화면 최상단으로
화면 최하단으로