PART I: 통증(PAIN)

chapter 1: 통증이란?

chapter 2: 통증의 작용 방법

chapter 3: 통증의 종류

chapter 4: 통증에 영향을 미치는요인들

chapter 5: 통증을 극복하는 방법

PART II: 손상(INJURY)

chapter 6: 손상이란?

chapter 7: 손상의 유형

chapter 8: 손상 치유에 걸리는 시간

chapter 9: 손상에 영향을 미치는 요소들

chapter 10: 손상 치유 방법

PART III: 재활(REHAB)

chapter 11: 프로토콜 개요

chapter 12: 트레이닝 및 프로그래밍 지침

chapter 13: 재활 운동을 위한 도구 및 장비

chapter 14: 보완 및 대체 의학 중재

chapter 15: 머리와 목 프로토콜

chapter 16: 어깨 프로토콜

chapter 17: 팔꿈치 프로토콜

chapter 18: 손목과 손 프로토콜

chapter 19: 허리와 척주 프로토콜

chapter 20: 엉덩관절 프로토콜

chapter 21: 무릎 프로토콜

chapter 22: 발목과 발 프로토콜

손상으로부터의 재활: 최적의 움직임과 경기력 회복을 위한 과학적 접근

사람이 살아가면서 통증과 손상은 피할 수 없는, 인간이라면

누구나 마주하는 경험이자 삶의 일부입니다.

그러나 이러한 문제에 여러분은 결코 무력해할 필요가 없습니다.

여러분의 몸은 절대 허약하지 않으며. 오히려 강력하며 놀라운 적응력을 가지고 있습니다.

정확한 지식, 검증된 전략, 그리고 올바른 마음가짐만 있다면, 통증의 원인을 스스로 파악하고

체계적인 회복 단계로 진입할 수 있습니다.

나아가, 약점을 보강하고, 가동 범위(Mobility)를 극대화하며, 근력과 회복 탄력성(Resilience)을

최적화함으로써 손상 재발 가능성까지 완전히 차단할 수 있습니다.

Rehab Science는 통증을 완화하고, 가동 범위를 개선하며, 근력을 회복하기 위해

여러분 스스로 수행할 수 있는 프로토콜들을 통해 따라 하기 쉬운 로드맵을 제공합니다.

통증이 있거나 손상이 있는 신체 부위를 찾아, 증상이나 상태에

맞는 프로토콜을 선택한 뒤, 3단계 운동 프로그램을 따르기만 하면 됩니다.

이 책이 다루는 주요 손상 및 통증 (30가지 프로토콜)

ㆍ 염좌 및 좌상 (Sprains And Strains)

ㆍ 신경 통증, 좌골신경통(Sciatica), 손목터널 증후군(Carpal Tunnel) 등

ㆍ 건병증 (Tendinopathies)

ㆍ 인대 및 건 파열 (Ligament And Tendon Tears)

ㆍ 어깨 및 엉덩관절 충돌 증후군 (Shoulder And Hip Impingements)

ㆍ 족저근막염 (Plantar Fasciitis)

ㆍ 관절염 (Arthritis)

고객을 돕고자 하는 피트니스 전문가, 경기 복귀를 열망하는 운동선수,

그리고 일상생활의 편안함을 되찾고자 하는 일반인에 이르기까지,

이 책은 통증에서 벗어나 손상을 회복하는 데 필요한 종합적인 전략과

실질적인 해결책을 모두에게 제공하는 가장 실용적인 길잡이가 될 것입니다.